内收肌损伤发炎

1、先按摩。比较长的那条的筋会比较硬，所以要弄软它。在比较长的那条腿的大腿根内侧，帮按摩的人要出大点力气，把那条筋往外拽，，大约弄二十次左右。

2、接着，把比较长的那条腿往上弓起来，帮按摩的人茧盯璜阝就把左手放在膝盖处，另一只手则放在脚腕处，把膝盖往肚子下压，（注意：不要太用力哦！）然后再像画圆一样，以脚腕为圆心，膝盖恝依在绌来画圈（是半圆，往内画），大约弄二十次。

3、到敷药了，主要是敷在腹股沟处。找一块合适大小的棉花，用很大的那种纱布盖在上面和下面，然后放在腹股沟处，用小纱布把它绑起来，最后淋上药水，就可以了！