吃什么可以让人变白

1、白萝卜，在中医里面有一种说法就是白萝卜可以利五脏，令人白净肌肉因为白萝卜里面含有丰富的维生素c，而且维生素c是抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，达到美白的目的。

2、蘑菇。蘑菇的营养价值比较高，而且不含胆固醇。而且蘑菇可以促进女人雌性激素分泌更加旺盛， 能防老抗衰，使肌肤艳丽。

3、胡萝卜。胡萝卜里面有丰富的胡萝卜素，也是抗氧化和美白皮肤，而且多吃胡萝卜还有其他的好处。

4、豌豆，豌豆也是有美白的功效。因为里面含有维生素a，而维生素a也是有美白的功效。

5、冬瓜，冬天吃冬瓜是不二的选择，是美容里面数的着的。冬瓜可以吃，也可以拿冬瓜来敷脸，而且吃冬瓜也是可以减肥的哦

6、土豆。主要是土豆里面含有丰富的维生素b，也是可以抗衰老的。

7、黄瓜。黄瓜里面含的维生素比较多，可以吃，也可以切成片来敷脸，对皮肤是不错的。