防身术拳法的训练和运用

1、直拳:直拳是所有拳法中最最基本的技术，几乎所有的格斗运动，练习的第一个技术就是直拳。练好直拳可以让你深藏不露，防身中趁对手不准意，完全可以成为杀手锏。

2、直拳训练：学习好直拳要领后，就可以进行直拳训练，直拳训练先练习直拳的空击，把空击打多了，动作与发力自然熟练。之后多进行击打穿透力，可以通过沙袋练习，猛打沙袋，猛打不是说的没有规则的乱打，应该保证每一下的正确动作与发力的配合。

3、直拳的防身运用：对于业余格斗所练习的来说我尺攵跋赈们练习防身术最终的目的没有别的，我们的目标只有一个就是做到防身，一招制敌的效果。直拳，攻击路线短，速度快，对于用直拳防身可收获意想不到的效果。直甾特官厢拳要狠，击打目标为鼻子，喉部，腹部，这是直拳的利用，只记住直拳只打这三个地方，形成本能，那么直拳就是很危险的武器。

4、摆拳：摆拳是弧线型的拳法，它的缺点就是路线路线长，发力长，不过它的力量很大的。摆拳正确的要领是转跨拧要同时击拳，主要靠腰的旋转带动的。摆拳的训练方法是打靶训练。

5、摆拳的防身运用：摆拳作为防身也是强有力的，摆拳的击打目标是太阳穴，下巴，防身不是打比赛要的就是一招制敌，所以只打薄弱。

6、上勾拳：上勾拳是由下向上的拳法，练习方法同上和直拳摆拳一样，只不过路线与发力稍不同。上勾拳作为防身，还是要定攻击目标，吾疣璨普形成本能。上勾拳主要攻击俯身的对手，敌人刚俯身就应迅速出上勾。想起到防身作用就应该打击下颚，腹部这样的薄弱。

7、拳法的综合训练：练习拳法，应注重力量与速度的练习，可以用拳头做俯卧撑练习爆发力和硬度。速度可以拿哑铃出拳，平时应该有实战意识的练习组合拳，加上防守进攻技术，有条件可以穿护具用拳法条件对打。