怀孕初期应吃些什么

2025-04-05 13:24:53

1、水果 怀孕早起有妊娠反应,多吃水果能补充大量维生素和水分,不仅可以降低妊娠反应,还能改善皮肤粗糙和食欲。

怀孕初期应吃些什么

2、适量食用粗粮 包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯,可以不可以补充无机盐及维生素。

怀孕初期应吃些什么

3、酸味食物 选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青括墟坡虺苹果等新鲜水果,这样既能有所改进胃肠道不舒适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长。

怀孕初期应吃些什么

4、富含铁的食物 富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋等、需要补叶酸,富含叶酸的水果有:樱桃、桃子等。

5、富含钙的食物 食物有海带、黄豆、鱼虾类等。

6、补锌 含锌的食物有香蕉、葵花子、各种坚果等。

7、 补碘富含碘的食物为海带、紫菜、海鱼等。

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