营养早餐如何搭配

1、蛋白质：早餐要吃好，蛋白质维持人体机能非常重要，而且不会增胖，早餐和一杯牛奶。

2、鸡蛋：鸡蛋同样含有高蛋白，鸡蛋一天不易过多，尤其是小孩，一天一个即可，鸡蛋不太容易消化。

3、苹果：一天一苹果，疾病远离我。苹果中含有丰富的维生素，对于身体健康非常好。

4、简餐：早餐不易过多，吃一些包子，蛋炒饭即可，简单又可以管饱。

5、香蕉和青菜：香蕉含有的热量较低，对于减肥有很好效果，而且营养含量高。