金枪鱼牛油果沙拉
1、食材如图,还有一个小西红柿和柠檬。图上的长长的芦笋并没有用。洋葱,西红柿,柠檬切片。西兰花焯水一会儿摆湮钣蜮萦盘备用。香醋蘸料(vinaigrette dressing)也是超市里买的现成的,就是果醋和相应水果混合而成的。
2、牛油果切半个。用勺子把果肉挖出来。然后切成薄片。
3、金枪鱼排正反两面沾上胡椒,盐的混合料。我用的是超市里卖的吃意大利面的拌料。除了盐,胡椒外还有蒜片,香叶片。
4、准备底子比较后的煎锅,这样会让受热更稳。
5、锅上沾一层薄薄的油,擦均匀。然后加热,过热后放上鱼排,正面煎1分钟,翻面再煎1分钟。这样表层已经完全煎熟了。
6、煎好的鱼排切成0.5厘米的薄片。然后和牛油果搭配摆盘。上面撒上香醋蘸料。周围摆上洋葱,西红柿和西兰花配菜。鱼肉的边和红色的肉形对比鲜明,一道西餐厅常有的菜就做成了。
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