颈椎病的锻炼治疗方法

1、绮沁吭痫颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次;2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次;泌驾台佐3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次;4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐;

2、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩;6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作蹋泵颂酰五十次;7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋;8、用拇、食指掐揉人中穴;9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。