动感单车怎么骑瘦的快

1、在进行动感单车运动时，使自己的心率能保持这个范围内就可以保证更好的减脂

2、骑动感单车时，用自己六成的极限速度骑行5-7分钟，并且用心率表测好每分钟自己的脉搏

3、使自己的心率处于最佳燃脂心率范围，这样可以帮助更快更好的燃脂

4、身体稍向前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸的方法，两条腿腰和车的横梁平行，脚不要外八，膝、髋关节保持协调

5、动感单车中是有踩、拉、提、推等4个连贯的动作，脚掌要先向下踩，小腿再向后收缩回拉，最后往前推

6、用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步，这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌

7、如果经常是使用动感单车的基本骑法，锻炼的部位会相对固定，减肥效果也没有那么好