800米跑要注意什么

1、日常准备跑前两周，抽空到操场练习一下。平时练习的时候要多跑几圈，增强心肺功能。也可以在室内做下蹲，以增强腿部力量。

2、着港粕登漪装穿轻便的衣服，尽量不要有帽带，来回摆动的绳带会打到自己。穿运动裤或者弹性较大的休闲裤，牛仔裤的话着实不适合运动。鞋子的话，可以选择弹性较好的越野鞋、运动鞋，即可以起到保护作用，跑起步来也会很舒服。

3、跑前准备做好热身运动，活动手腕脚腕，以免跑步途中扭伤。系好鞋带，注意不要绊倒自己。口袋里放少许纸，跑完步若有不适，会用到的。备好水，休息一下可以再解渴。

4、调整心态跑步前不少人容易紧张，这种情绪或多或少地会影响到跑步的状态。有时会出现，测试时跑的速度要比平时慢，也更累。很大程度上，就是过度紧张了。其实跑800也就绕操场两圈，看开点，不要给自己压力。

5、跑步途中不要太急躁，也不能太过松懈，告诉自己也就两圈而已，不能半途而废。步子要迈大，没有力气的时候，使劲把胳膊摆起来，调整呼吸。当然是在身体不适，就不要勉强，健康最重要。

6、饮食跑步前不要大量饮水，这样的话，没跑几步就会胃疼的。跑完不要坐着或躺着，要站起来走一走。另外，运动后饮食要清淡，注意休息。多补充水分、吃瓜果蔬菜。