健身房基本有哪些器械，有什么作用。

1、跑步机。跑步机大家肯定都有见过，这是基本上所有的健身房都有的器械，适合基本上所有的健身人士，可以根据自己的体能调节合适的速度和坡度，是一个很好的有氧运动器械。

2、动感单车。这是一个跟着音乐节奏一起运动的有氧运动器械，原理和骑自行车差不多，但是跟着音乐，在一边骑车的同时上肢还有一些动作，很有趣的一款器械，男生女生 都适合。

3、坐姿推胸机。坐姿推胸机是专门用来锻炼胸肌的，男生用这个机器就是用来锻炼胸大肌，女生也可以适当的根据自己力量来训练，为做俯卧撑打下基础。

4、坐位下拉器。这个器械是健身房里很火的器械之一，这个器械主要锻炼的是私网褡爸整个背部的肌肉，这个器械的原理也就是模仿劲忧商偌了引体向上的原理，大大的锻炼到了背部的肌肉，如果你还做不了引体向上，那么这个器械就十分的适合你了。

5、坐姿划船机。这个机械所练到的肌肉和坐位下拉器是一样的，但是这个机械所练习到的是背部中间的肌肉，可以让我们的背部肌肉看上去更加的立体。这个器械男生女生都应该练练。

6、腿屈伸器。这个器械呢，是用来锻炼锻炼大腿的前侧肌肉，让前侧大腿的力量更加的有力，这和深蹲所练习到的肌肉大致相同的。做完之后一定要记得做一下适当的拉伸哦，界吹刂咣特别提醒一下女孩子，一定一定不可以忘了，不然腿会越练越粗哟。

7、弯腿举。弯腿举可以用来平衡腿部肌肉不平衡的问题，很多人在训练的时候经常都会忽略掉训练大腿后侧的肌肉，所以这就导致了大腿肌肉不均衡的问题，可以用这个器材来帮忙。

8、史密斯器。这是一个非常适合新手的固定器械，非常的安全，可以很好地锻炼到具体的肌肉，这款器械可以用做腿部的练习，也可以用于胸肌的练习，很全能的一款健身器材。

9、多功能训练器。这款器械是功能最多的器械，它可以训练到二头肌，三头肌，胸肌，背部肌肉群，而且训练方式不单一，所以深受广大健身爱好者的喜爱。

10、健身的器械有很多，以上是给大家推荐的一些， 健身房比较热门的一些器械，健身贵在坚持，祝广大健身爱好者早日拥有自己理想的身材。