减肥瑜伽运动

1、左腿向左侧迈出一大步，弯曲膝盖，同时拉伸右腿。身体也朝向左侧，并向后弯曲。左臂囿鹣分胰向身体方向用力压，右臂则压住右腿。注意，眼睛要望向左手的位置。

2、先做下蹲的动作，再用双手握住脚尖，一点点将右腿伸直抬起。

3、左腿向身体收拢，右腿抬起与地面成90度。双手在身后抓牢，同时将左臂抬高，与身体错聂庋堀保持在一条直线，右臂自然倾斜。右脚脚跟可以借助右臂胳膊肘的力量保持动作。

4、左腿抬起，左脚脚背尽量紧贴右腿的大腿根部。双臂抬起，双手在头顶交叉。不仅能够锻炼平衡感，还可以拉伸一些平常用不到的肌肉部位。

5、左腿向右侧弓，右腿向后伸出。同时，右腿小腿和右脚脚背接触瑜伽垫。双臂向上伸展，自然打开。

6、双手握住膝盖，上身和双腿一起用力抬起。上身与地面成45度，双腿与地面也是成45度。注意要将脚尖向下压。

7、左腿向左侧弓，右腿自然拉伸。双臂向两侧抬起，与地面保持水平。注意，双手也要与地面保持水平。