聊天高手怎样预防走向手腕伤高手

1、使用电脑前，先为手指做暖手操，首先用力握拳持续十秒钟离开，然后再让十指全力伸展持续十秒，每次重复做十次，可以 增加肌腱的柔软度。

2、应坐在电脑屏幕或键盘的正前方，同时要注意身体保持正直或微向前倾，双脚踏地，膝盖高度略低于髋关节

3、键盘不要放置的过低，高度能使手臂自然下垂的状态使用为准，而前臂跤耧锿葡与手腕角度最好呈水平状态，以免前腕与手腕的角度过大，而造成手臂，手腕，手肘部位的肌腱发炎。

4、不要用力敲打 键盘及鼠标的按键，力道适中即可，以免出现“扳机指”

5、理想的办公桌桌面离地高度约为61到81厘米，键盘高度约为68到78厘米，屏幕的高度约84到106厘米，眼睛到屏幕的距离约为36到76厘米

6、放一块鼠标软垫可减轻手腕的压迫感，有助于防止腕管综合征，例外避免悬空打字，也能减少网球肘的患发可能。

7、工作中要注意适宜的休息是非常重要的，建议最好每打三十分钟就停下来休息一会，做手臂手指的伸展，或一些扭腰，扭身，扭头的运动