如何科学地锻炼腹肌

1、平时在床上做过仰卧起坐的朋友也许有过这样的体验，做仰卧起坐的过程中，裤子诸拗杏末总是喜欢往下掉，还有身体也喜欢和床发生相对移动，导致很不舒服！那么现在小编介绍一个很好的方法解决这个问题：

2、这个方法我也是听部队里的朋友说的（听说他们部队里就是这么训练的）。首先平躺在床或地板上，等到调整好呼吸的时候，慢慢举起双腿，直到与身体呈90度，如图

3、稍停片刻再慢慢放下，恢复原来的平躺式，呼吸也要与动作保持一致，双腿上举的时候吸气，下方的时候呼气，也可以同时举起双手来够脚尖

4、这个方法见效快，做几个就会觉得小腹发热，身体暖洋洋的

5、当你不准备再做时，不要立即停下，应该稍微活动一下，带到身体平复了以后，再起床活动