如何有效地预防眼睛近视

1、首先从适度上网做起：在进入信息时代后，电脑早已普遍了千家万户，许许多多的青少年在上网的时候没有时间规律和意识地去上网，甚至废寝忘食，忽略了自身的休息。唁昼囫缍这样一来，不但会增大对身体的辐射，还会使眼睛的视力得不到有效的保障。我们必须要做到适度的上网，自身存在一种上网的规律和意识，这样才能有效地预防眼睛近视。

2、“不做低头族”：在日常生活中我们时常可以看到许许多多长时间低着头玩手机的人们，这样做不但不利于眼睛视力的保护（因为手机的辐射要比电脑显示屏要大得多）还容易损害颈椎，落下颈椎的毛病。我们在注诒仓鋈烧视手机的时候应该抬起头并且保持正确的坐姿，同时适量而行，这样才能有效地预防眼睛的近视。

3、适量降低用眼的频率：不论是日常生活，学习或者是工作，我们都需要适度而行，不要高强度，高频率地去用眼，如有些人喜欢熬夜看书，这是不正确的，这样不仅会让眼睛充血损害视力也不利于身体新陈代谢的进行。

4、保持正确的作息规律：在频繁用眼的同时，我们需要保持一种正确规律的作息制度才能有效缓解一天眼睛的疲劳。切记不要熬夜，这对眼睛视力的防护是有弊无利的一件事情。早睡早起是眼睛视力得到长期防护的重要保障！

5、眼保健操：日常生活中，当你感到眼睛疲劳的时候，可以尝试去进眼保健操的按摩动作，对于眼睛疲劳的缓解也是不错的选择。每天做好最三次为宜，这样不但保护了自身的眼睛视力还有效促进了眼部周围血液的循环，是有利无弊的一件事情。

6、合理的用眼卫生：日常生活中，对于眼部卫生这个问题是值得我们重视的。1.减少用手去揉眼睛的次数，这样容易造成细菌的进入，对眼睛不利2.戴眼睛的同学应该保证镜框和镜片的清理，以免灰尘进入眼睛3.上网的时候切勿离电脑屏幕过近4.每天按时清理面部的卫生

7、合理的饮食：对于怎么样保护眼睛视力的问题我们还可以采取合理饮食的措施，多吃营养的蔬菜和水果也是不错的选择，如一些可以明目的食物，也是利于眼睛的血液循环和视力保护的。

8、合理的户外锻炼：每天合理的进行户外锻炼有利于我们排泄身体的杂质，同时也有利于眼睛视力得保护。在锻炼的时候可以多注视绿色的东西，呼吸清新的空气，对于眼睛的保护也是不错的选择。

9、做好了以上的步骤后，让我们保持一颗积极向上的乐观心态和坚持努力的精神也是健康视力得有利保障！