孩子太爱吃限制不了,发胖怎么办
1、一、减少孩子的食量 孩子爱吃,说明他的胃口好,但是饮食却也不能太多,例如孩子吃完了两碗饭,却还要吃的时候,就要控制他的饮食。不要让他继续吃了。让他的胃保持一个量。
2、二、少吃零食 除了饭量要控制,孩子的零食也要控制。毕竟零食吃多了,容易发胖。并且让他的胃也变大了,更加会不停的吃。
3、三、晚餐后不能进食 晚上睡觉前不能让他吃东西,睡觉前吃东西容易引起肠胃的不消化,也容易积食,对胃不好。其次也容易导致发胖。
4、四、父母陪同孩子多运动 陕择遑握父母只是嘴上说让孩子多运动是不行的。每天可以一起早起,陪同孩子一起跑步运动,或是一起打打球,这样不仅增加了家人的感情,也起到了消化减肥的作用。
5、五、多吃水果蔬菜 孩子的饮食更多可以偏向水果蔬菜。早餐要吃的好,要有谷类水果蔬菜和蛋白质。饿了可以吃苹果或者喝牛奶。而且不要在饭后喝很多水,稀释胃液,不利消化。
6、六、培养孩子运动类的兴趣 如果孩子喜欢跳舞,或者喜欢户外运动爬山,或是喜欢打拳等等。就好好鼓励他。这不仅起到运动的效果,而且也让他有自己的爱好。
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