400米自身经验

2025-04-29 00:10:34

1、起步要稳听准枪声，起跑脚要有力蹬地身子微微的向前去，手臂垂着的摆动要有力的摆动幅度一致有规律，呼吸不要太过猛，要有规律，按自己的规律去呼吸【100-200】

2、后200-400要用百分之80的体力，这个体力是说跑过前200米剩下的力，脚要压地要把步伐要打频率要快

3、最后100一定要咬牙过把所有的体力用出来腿要像甩手那样用力的甩出去踏在跑道上手臂要快幅度的摆动，冲线时要把身子压低一点点，最后的几步要跨到自己最大的步伐但要有力的蹬地另一只脚要快速的踏到线上

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