仰卧屈膝扭转式_瑜伽 · 关节舒展

2025-03-26 05:11:06

1、步骤仰卧在垫子上，吸气，屈膝90°，双手水平张开，肩膀压实地面呼气，膝盖并拢，慢慢倒向左侧吸气回正，呼气倒向另一侧

2、常见问题问题：倒向一侧时，肩膀离地解决：减小双腿扭转的幅度，保证双肩贴地

3、细节图示膝盖并拢双手打开，按紧地面肩膀不能离地

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