气虚怎么调理，吃什么食物能改善气虚呢

1、容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现，适当在膳食中补充一定量的维生素，有助于精神调节

2、多吃富含维生素食物，如橙，苹果，草莓，生菜，西兰花，番茄，全麦面包，玉米谷类

3、钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会续异收俱情绪不安，容易激动，摄取富含钙质食物，使人情绪容易保持稳定，同时坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症

4、含钙食物，如牛奶，骨汤，豆类，豆制品。每天可喝500毫升豆浆或100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用

5、有些人不爱吃肉或新鲜蔬菜，爱吃糕点和糖果，偏食习惯造成铁摄入不足，导致情绪急躁易怒，多食用富含铁质食物，如牛肉，猪肉，羊肉，鸡，鸭，海鲜等

6、调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。疏肝健脾理气食物，如玫瑰花，具有疏肝理气，宁心安神之效