脾胃不好怎么办分享1个养胃方法猴菇恰玛古粉

胃病，很多人都没有重视，觉得忍一忍就疼过去了，其实肠胃不好，会影响人体吸收营养，长此以往会造成疾病缠身。

工具/原料

猴头菇、恰玛古、小米、黑芝麻、糙米等

肠胃不好的症状

1、常见的饭后腹部胀痛，恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力，甚至腹泻、便秘等，这些都是肠胃不好的现象。

如何调理肠胃？

1、胃肠道自身病变或其他器官病变都可引起肠胃不适，在确诊无明显器质性病变的基用疣黄门础上，可从以下方面进行调理：一、改善生活习惯很多人生活不规咤湄筒迎律，喜欢熬夜、不吃早餐、三餐不定时等，导致人体生物钟混乱，进而使许多器官功能紊乱，出现胃肠不适症状。应戒除不良生活习惯，规律作息，定时定量吃饭，少食多餐，避免暴饮暴食。

2、二、优化饮食结构：调养肠胃，饮食是关键。日常饮食中应尽量避免食用油炸、腌制、熏烤食物，忌进薅黾稣形食生冷、寒凉、过粘、过硬、辛辣、味厚等缠裰砦姘刺激性食物，不喝浓茶、咖啡、烈酒等兴奋性饮品。多吃温和、柔软、易消化的食物，如苹果、桃、葡萄、板栗、南瓜、荠菜、卷心菜、大白菜等，还可进食清淡的汤类和粥类，比如小米粥、大米粥等。给大家分享一个药食同源的养胃食疗方：猴菇恰玛古粉猴菇恰玛古入胃、肝、肾三经；具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效；对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。猴菇恰玛古粉由恰玛古、猴头菇、黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱等多种食材烘焙干，放入破壁机打磨成粉，取适量用开水冲服即可，营养更加全面，养胃食材更为丰富，且都是药食同源的食材，可当早餐食用，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。

3、三、缓解精神压力过度劳累、工作压力过大、睡眠不足等导致的精神负担和创伤也会对肠胃造成伤害，所以避免过度劳累、消除精神负担，保持心情愉快，积极乐观，不要焦虑、生气，对肠胃健康也至关重要。

4、四、适量运动每天适当做些运动，增强体质，也有利于肠胃功能的恢复。