想减肥，怎么吃美味又瘦身

1、首先，要有正确的认识和观念。很多人问到，吃什么东西不会有变胖，不会摄入脂肪。实际上是不存在吃了会瘦的负卡路里食物，只要吃东西就是有能量摄入。换言之，只要多吃一定会增重，至于增重多少由基因决定。所以，如何明智的吃，既营养健康，又可以保持好身材就很重要了。

2、养成良好的生活习惯。养成良好的生活、饮食习惯，要从小做起，从现在做起。关于习惯方面，给出如下的一些建议：（1）保证规律用餐，用餐时尽量细嚼慢咽。（2）不要暴饮暴食，吃到八分饱舒适的感觉就好。

3、营养搭配，注意方法。要保持好身材并不是说吃的少就可以。日常的进食要满足身体代谢等自身营养各方面需求，在注意适当控制量的同时要注意均衡搭配。建议正餐为主食，一小份荤菜，一份半荤，一份素菜，一份汤。最好以汤、素菜、荤菜的顺序进餐。如果目前饭量特别大，晚上饥饿感明显可以加餐水果和酸奶。

4、最后要坚持，自律。好的习惯能起到好的作用，重点在于坚持。如果自律性差的话可以选择家人朋友严格监督。或者选择僦多揉驼科学的减肥训练营，在集体的环境里大家共同努力，搭配运动更好瘦身。巅峰口碑很好，大家也可以凭自己意愿选择。值得注意的是，要看好专业科学安全性，并实践营业时间长的，重要的是有减肥资格。记住，好习惯从今天，从现在开始养成。拒绝拖延。