睡眠和脱发的关系，你注意过吗

网上流传的“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图，是真的吗？图表显示，睡眠时间在6.5小时左右，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增加。这张图靠谱吗？来看看专家怎么说！

到底睡眠能不能直接影响头发呢？

1、睡眠质量比睡眠时间更为重要这张“睡眠时间”与“死亡危险率”关系图有一些道理，但并不绝对，要因人而异。“有的人只需睡6个小骀旬沃啭时就能精力充沛，有些人则需要睡7~8个小时才能保持旺盛精力。”相对而言，前者的身体机能强于后者，同样的情况下，死亡率会更低，活得更长寿。睡眠质量比睡眠时间的多少，对人体健康更为重要。只要能快速入睡，醒来后精力旺盛，就是好的睡眠，没有必要根据这个关系图来调整自己的睡眠时间。

2、专家们指出，一般而言，医生建议正常的成年人，每天睡6~8小时为宜。“60岁以上的人每天需要5~6小时的睡眠时间；青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上；而成年人每天睡眠时间不短于6小时。”医学上认为，成年人每天的睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。

3、23点入睡是睡眠时间的最后底线，把握头发生长最佳时间能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛，也是最有利于头发生长的时间段，若长期错过 这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱，进而大大增加脱发的几率。

4、那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟、甚至更晚入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管你暂时察觉不到，但量的积累最终必然会导致质的变化。长期晚睡，可能会造成脱发，这只是你身体出问题的一个先兆，后续还会有更多问题慢慢浮现，脱发是身体给你的一个问题信号，需要引起警醒。

5、对于因其他原因脱发、且正在治疗的发友来说，在使用药物治疗的同时，自身生活习惯的调整也是非常重要的。很多发友都忽视了生活习惯的重要性，良好的生活习惯不仅是身体健康的重要前提，更对脱发治疗的疗效有着巩固作用。如果没有良好的作息习惯，药物治疗就会事倍功半——药是吃了，你每天熬夜，头发怎么会好呢？

6、所以那些明明正常用药，却仍疗效甚微的发友来说，你可能应该审视一下自己的生活习惯啦！所以，发友们，答应小编，从今天开始