白领人员如何缓解工作疲劳

1、 做挺胸弯腰运动。抬头挺胸，将两手向后靠拢在后背，做吸气呼气运动20次，每天做2-3次作用，松弛劲椎后背肌肉的同时，也可以提高肺活量。

2、 用湿毛巾冷敷脸部，用热毛巾在冬季热敷脑后。将毛巾拧干放在左右脑交替敷，两侧可以同时热敷，每次敷3分钟，醒脑还是提高大脑反应能力。

3、 午休时间选择安静的地方进行冥想。将自己的身心放松，放松自己的胳膊，放空大脑，把心静下来，使全身的血液循环都减慢，达到忘我的境界。

4、 练习眼保健运动。紧闭眼睛，用两手的中指从左右眼角部位到太阳穴部位慢慢的按，然后在左右眼皮上来回的刮动，轻按10分钟左右，可以缓解眼部的疲劳。

5、 打哈欠后再按摩后脑。当大脑过度劳累的时候，思维会下降，这时候张患束锍瓜开嘴打哈欠，进行深呼吸运动。打哈欠后再按摩，从头部开始按摩。也可以用梳子从耳后开始梳头，一直往头顶梳头，这样也能缓解眼部的疲劳。

6、 每晚坚持喝纯牛奶。纯牛奶的营养价值十分丰富，含有多种钙物质。每晚睡觉前喝半杯牛奶，可以尽快的进入到睡眠的状态，缓解精神疲劳。

7、 隔2个小时就走动一次，隔几个小时就来回的走动。白领由于工作常常是久坐的原因，所以很容易血液循环不畅，经常走动不仅可以暖暖身子，还能加快血液的流动速度。