保护牙齿吃什么食物

1、牛奶牛奶中含有大量的蛋白质和钙元素，蛋白质和钙又是促进牙齿健康的重要因素之一，所以多喝牛奶，有助于提高牙齿的健康。

2、绿茶红茶会对牙齿造成伤害，但是绿瀣轶懊镟茶却有利于牙齿健康，因为绿茶具有很强的抗氧化的作用，绿茶中含有丰富的氟元素，具有抗酸和防蛀牙、促进牙龈健康的作用。

3、芹菜芹菜中含有大量的纤维素，在咀嚼芹菜的过程也是清洁牙齿的过程，芹菜中的纤维素会将牙齿中的污垢打扫干净，而且也可以增强牙齿的咀嚼性。

4、洋葱洋葱本来就有消毒杀菌的作用，可以帮助清除口腔中的污垢杂质，清洁牙龈，减少牙龈肿痛等问题，同时还可以减少蛀牙的生成。

5、香菇香菇中含有一种特殊的物质，可以抑制和减少口腔内的细菌，加上因为香菇本身的含糖量是很低的，所以不容易造成对牙齿的伤害。

6、乳酪牙齿如果缺钙就会引起牙齿松动或者因缺钙掉落的情况，而乳酪的含钙量非常高，而且及时帮助牙齿补充流失的钙元素，促进牙齿健康。