女性如何调节内分泌

如果您心情不好，脸色暗淡，便秘等等，身体已经敲醒警钟，需要调节内分泌了。

调节饮食

1、多喝水，一天保证喝水2L

2、多吃高蛋白的食物

3、多吃新鲜蔬菜，清淡食品

4、吃补气血的食物：枣、黑米、红豆、银耳

5、吃温性食物，少吃凉性食物

6、补品：月见草、蜂王浆

7、少吃垃圾食品

调节心态

1、心态平和、不要生气

生活习惯

1、生活有规律

2、养成良好的卫生习惯

3、避免经常熬夜，过度疲劳

4、保证充足睡眠

5、有规律的性生活

6、放松：泡澡、耳烛

按摩和运动

1、坚持每天运动

2、按摩血海学位

3、练习瑜伽、肚皮舞等运动，对卵巢内分泌都很好