老年人便秘该怎么办

1、医疗体操：以腹部运动为主。

2、举腿运动：仰卧位，两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后慢慢放下，重复十几次。

3、屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做十几次。

4、蹬腿运动：仰卧位，两腿拾高与所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时20-30秒即可。

5、全身运动：可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。

6、按摩：做腹部自我按摩。仰卧位，两腿稍屈曲，从右下腰部起，两手相叠推按，向上报至右肋下部，在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处做深而慢的揉按，然后推至原处，此可算作一圈，一次可做几十圈这样的按摩。