如果出现了神经衰弱失眠该怎么办

神经衰弱失眠怎么办？神经衰弱失眠属于一种睡眠障碍，这种失眠不比通惘度谋裆常性的偶尔失眠，出现了神经衰弱型失眠，最好是及时的去看医生，争取能够早日的摆脱神吲溘活口经衰弱失眠的困扰！　　如果出现了神经衰弱失眠，专家为你提出了以下几种护理的措施：

工具/原料如果出现了神经衰弱失眠怎么办？

运动催眠：争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰！早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己体力能承受为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调节了植物神经系统，使失眠性神经衰弱得到改善。

补益催眠：冬春睡前半小时，争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰！服牛奶一杯；夏秋晚餐进食小米粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子一把。同时失眠性神经衰弱要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。

按摩催眠：睡前用双手指推抹前额30次、争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰！太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边按摩足部。