疫情背景下学习网课如何保护自己的视力

1、调整好上课姿势，不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字上网课。

2、调整屏幕亮度，用手机上网课建议调整为护眼模式，家里有电脑的建议可以投放在电脑屏幕进行学习网课。

3、课间适当做眼保健操。可以跟着音乐节奏一起做，通过按摩眼部穴位，瓢遥费涓调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病。

4、阅读写字20分钟左右眺望远方，由远及近，由近及远通过交替看远物和近物,通过不断的练习眼部肌肉的收缩和舒展,增强睫状小带对晶状体的调节能力。

5、多吃一些对眼睛有益的水果，例如：蓝莓，苹果，弥胡桃等，有效预防近视。

6、规律作息，不熬夜。夜间使用手机对人的视力是损伤最大的，建议夜间不要随性长时间的玩手机游戏。