如何有效地减肥并健身

1、首先，作为一名配秧嗉苏胖次，要对自己有一定能减下去的决心和信心，不能因为自己胖就自暴自弃，从而错过了很多享受美好生活的机会，把握现在，对未来抱有期望并坚持做好自己，有一个稳定而规律的生活，是减肥必须和最重要的第一步。

2、然后，我们要对饮食做出详细清晰的计划，比如，多吃苹果，香蕉，西红柿和西瓜等清热去火的蔬菜水果，每天主食吃个七八分饱，吃饭不吃太快等等，同时，我们也可以规定每天让自己喝些粥，吃些素食，也是对减肥很有帮助的。

3、其次，我们也要明白减肥不是一日之功，计划要缓慢旅邯佤践进行，不能因为体重的一点小的变化就对自己失去信心，不要常称重，这样对没有自傻疑煜阖信的我们的打击是致命的，可以经常用皮尺测量自己的腰围、臀围等，让一点点的小变化给自己增加信心。

4、最后，我们应该知道只是依靠食谱减肥是不够的，我们可以选择一项自己喜爱的运动进行健身减肥，既能保持健康，又能美体塑身，比如跑步，比如网球，尽量选择自己喜欢的，坚持下去，相信自己一定一天比一天美丽。