怀孕期间总喜欢吃零食，该选择什么零食

1、推荐零食1：坚果类葵花籽很多的准妈妈都非常喜欢吃葵丐蘑哿要花籽。葵花籽里面有着非常丰富的叶酸，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。另外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素还有必需的脂肪酸。核桃核桃里面有着很多的营养物质，不但维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。花生花生里面有着十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸能够帮助细胞的发育。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。要是准妈妈喜欢吃坚果的话不妨多吃一些，又可以解馋还能够补充必要的营养。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比较多，所以一定要适量摄入。

2、推荐零食2：蔬菜类西红柿、黄瓜可以作为蔬菜食用也可以作为水果食用。西红柿西红柿味道有点酸酸的，有着生津止渴、健胃消食的作用，西红柿里面含有的有机酸、维生素C可以让准妈妈少生晾软粪削病。像圣女果这样的小西红柿，平时可以多吃一些。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。黄瓜黄瓜吃起来非常爽口。每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克。黄瓜还可以预防便秘。

3、推荐零食3：水果类柑橙类水果很适合当小零食食用，这类水果品种比较多，如橙子、柚子、蜜橘、芦柑等。柑橙类水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素，不但可以让准妈妈少生病，还能够补充孕早期所需的碳水化合物和叶酸。

4、推荐零食4：奶类低脂牛奶或酸奶奶类里面有着非常多的优质蛋白质、钙。胎儿早期缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是胎儿必需的，要从妈妈那边获得，所以准妈妈一定要摄入足够的优质蛋白。孕中期以后胎儿骨骼生长加速，会需要更多的钙。孕期补充足量的钙，能够降低妊娠高血压疾病的风险，而钙摄入量不足会让准妈妈有缺钙的表现。