如何缓解悲伤的情绪

1、酸奶：荷兰莱顿大学的研究者让受试人连续4周每天服用益生菌。结果发现，这些人主观感受明显更乐观，悲伤情绪更少。益生菌有益免疫系统健康，减轻悲伤情绪。

2、听歌：歌曲有着奇妙的作用，能够在各种场合下调节气氛。人在悲伤地时候，如果能够听听轻音乐或者类似于卡农等充满生机的音乐，对缓解悲伤地情绪是起到很大作用的。

3、唱歌：人在悲伤地时候，总是会感到胸闷，有一团闷气压在自己的心口。唱歌其实是通过一种发泄的方式，把自己胸腔中的气排解出来。悲伤时，可以唱唱自己喜欢的歌曲，或者挑战高音歌曲，既可以释放压力，又可以转移注意。

4、跑步：跑步不仅可以锻炼身体，还可以缓解悲伤地情绪。人在跑步时，思绪很难集中在悲伤问题的死胡同中。全身的运动是放空大脑的一种很有效的办法。跑步还能够锻炼人的心肌，使得悲伤之情不易将人打败。

5、向他人倾诉：人在悲伤地时候，是很渴望有人能够聆听自己的声音的。众人拾柴火焰高，一个人悲伤时，通常是在思考问题上是钻了牛角尖，一个人解决不了的问题，也许能够在他人的看法帮助下解决。

6、看书籍：这个针对爱看书籍者。对我而言书籍有一种很神奇的力量，它有的时候真像大雄的多拉诶梦，可以为我解决好多问题。书籍种类繁多，里面的内容包罗万象，总有一种题材的书籍是你喜欢的，总有一本书籍是你愿意和它结交成朋友的，总有一类书籍是让你不会感到孤单的。