怎么保护自己的眼睛

1、眼睛干涩吃芥菜。芥菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿等等功效。它含有大量的胡萝卜素、B族维生玟姑岭箫素和维生素C,而其中钙铁含量也较高。多吃菖阱峥抨芥菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。但是呢，由于芥菜性凉，所以脾胃虚弱者不宜适用

2、眼睛疲劳吃甘薯。甘薯具有补中益气的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也对有效治疗肝炎和黄疸有一定作用。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维，多种维生素和矿物质。

3、吃蛋黄有利于眼睛健康。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素与眼睛保护有密切的关系。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧作用，特别有保摆文特晡护眼睛的作用。者两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

4、多吃菠菜有利于明亮眼睛。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。并且它富含钾、钙和镁元素，能够帮助眼部肌肉增强弹性，不易发生近视。

5、多吃玉米缓解用眼疲劳。黄色的玉米中（白色的玉米不算）有叶黄素和玉米黄质，这两种营养物质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。