身体中所缺的维生素，如何从饮食中补回来

1、如果你感觉到 眼睛干燥，有还怕明亮的光，又流泪，视觉还感觉到逐渐模糊，而且皮肤干燥，呼吸道又容易感染，这些应该是缺少维生素帆歌达缒A的症状。如果有以上症状的话，那我们就要注意了，这时应该多吃一些胡萝卜，动物的肝脏，鸡蛋，牛奶等含维生素A高的食物，还有就是常看电视的人与心血管病人应该多食用这些食物，对身体很有益。

2、如果是缺少维生素D，对于小孩子来说，容易患佝偻病。成人会得骨软化病。这个时候呢我们就应该吃一点鱼肝油，因为鱼肝油中维生素D的含量较多。同时在吃鱼肝油的时候应该结合时间多晒太阳，这样有利于鱼肝油的吸收。

3、如果我们的身体缺少了维生素K的话，就会出现出血不止，血液不容易凝固。这个时候呢我们首先就从饮食中来调整，比如说多吃蔬菜，鱼肉，因为这两样食物中维生素K的含量相对来说比较高。

4、如果身体缺少维生素E的话，就会感觉到四肢无力，还特别爱出汗，头发又分叉，精神容易紧张，在这种情况下，应该多吃绿叶蔬菜以及植物油就可以了，过段时间，症状就会有所好转。

5、如果是缺少维生素B1或者是B2的话，皮肤就会变得苍白，头发稀黄，精神萎靡不振，食欲也不好，偶尔还会伴有呕吐腹泻。这个时候也不妨多吃一点动物的内脏，酵母中维生素B1B2含量也比较多，我们平时自制馒头或者是面饼之类的时候加一些酵母粉进去，对我们的身体大有好处。

6、如果我们要是缺少维生素C的话，会出现牙龈紫肿，爱流血，黏膜，皮肤容易出现伤口不愈等症状，这种情况应该多吃各种蔬菜水果。

7、如果觉得手脚发麻，气色不佳，而且消化不良，同时还有多发性神经炎和脚气病，这是缺乏维生素B1。那我们就应该多吃一些赤豆，米糠，花生，洋芋，西红柿，这些里面含维生素B1较多一些。

8、如果患有口角炎，舌炎多是缺乏维生素B2的症状，应该多补充一些面粉，，小米，豆类，花生，鸡蛋，肉类的食物。