怎么样减肥最有效果

1、坚定的决心 坚定的决心是减肥成功的保证，只有足够高的决心才行.这是基础，否则别谈

2、坚定的毅力 当拥有坚定的决心，在减肥过程中还需要非凡的毅力。减肥不是那么容易的事，要成功，得坚持

3、减肥的方法(1)饮食 饮食方面，建议一天两顿，早上一顿，中午一顿，中午可以吃得晚一点。不可以不吃饭！这对身体非常不好。早睫媛衷锊饭，应该吃一点蛋白质含量较高的食物，少吃点油腻的食物，一杯牛奶，一个鸡蛋，一块面包便是小编我早上的食物了。午饭，可以稍微延后一点，因为晚上不吃饭，大概一到两点吃，食物最好为绿色蔬菜，瘦肉，鱼蛋等富有蛋白质的，平时也要多吃水果，营养全面发展。

4、（2）运动 关于运咿蛙匆盗动，小编以为不可以太过剧烈，这样不仅对身体不好，对减肥也无多大帮助，尤其是对女性同胞，更是不能如此拼命。每天清晨，出去跑上几里路，可以边听歌边跑，既锻炼了身体有陶冶了情操，何乐而不为。距离长度可以跟随自己的身体状况决定，也可以慢慢的增加自己的运动量。上午锻炼不宜过多跑跑步为最适选择。到了下午，可以适当增加锻炼强度，有条件的可以去体育馆，好好的出一身汗，如果家中有跑步机可以适度使用。

5、(3）辅助 关于减肥的产品也越来越多，小编在淘宝上也看到了不少产品。小编之前一直使用的是一种减肥的茶，另外补了一些减肥药，这种产品不可多吃，多则有害。也有一些健身产品，跑步机，减肥腰带，在家坐着都能减肥。小编也喜欢用这种减肥腰带，每次都边看电视边减肥，感觉效果也不错，而且方便，随时都可以使用。当然，如标题一样这是只是辅助，关键要自己多运动。

6、良好的心态 良好的心态可以促进身心健康，减肥之前要有减肥失败的觉悟，怀着这样的心态，减肥也就是属于我们胖胖的一种运动而已，减肥无所谓。能成功就是一种完善，不成功也是一种心态。乐观，开朗，自信的人才是最美的！

7、希望能帮到大家