怎样让自己脱离焦躁的情绪

1、首先，努力冷静下来。什么也不要做、不要说。如果是面对与别人之间不欢快的事情的时候，冷静的想到底是谁的错，谁对；对多少错多少。毕竟人非圣贤，孰能无过。也许有时候可能是自己的错误，这都有可能。注：当领悟到是自己的错误的时候，那更需要在心理上摆正心态，主动道歉。

2、当别人因为你的不经意的语言或者动作而生气的时候，比如发了很愤恨的说说的时候，你就当做不知道对方是因为自己而筛觐子裆发生焦躁的情绪，即使你自己在此时也很焦躁，但是一点点小小的语言会冲破一切的坏气氛。或者撇开话题，说一些的温情的话或者搞笑的话题，总归不能让坏气氛持续不断或者成为无硝烟的战场。

3、当因为自身原因，比如睡眠不足啊、成绩不优啊什么的，就多找找朋友、转移思想，不要使自己太压抑。这样心情很快就能提起来或者赶紧补个觉或者喝一些功能饮料（如咖啡），得到有效的精神支撑。

4、和家人、朋友直接的倾诉或者抱怨也是很有必要的。一任的压抑或者努力忘记坏情绪，有时是不正确的选择，就像不将体内的食物等以汗水或者上厕所排泄出来，只会导致越积越糟糕。有脾气是可以的、适当的发脾气是很有必要的，但是万事都要掌握个度，那才是最好的。

5、平时多注意饮食和运动，这些都有助于生理和心理的良性发展。比如不能吃过于刺激的食物（辛辣、冰冷的等），每天坚持一小段时间的散步、球类运动，不仅锻炼了身体还锻炼了大脑；多吃水果，都有益于调节情绪。