如何有效健康减肥

1、养成健康的作息习惯 健康的作息对减肥有着重要的作用。饶戎秘欣早睡早起身体好。对于夏季来说，最好晚上11点前进入梦乡，早上最晚7点起床比较好。

2、养成良好的饮食习惯 保证一日三餐，不暴饮暴食。尽量选择高蛋白低脂肪产品。有足够的水分补充。

3、多吃水果 爱吃水果的女孩子不但体型健美，而且皮肤也洁白。夏季的水果比较丰盛，晚上有饥饿感的话，可以用水果进行补充。

4、健身 健身对于减肥来讲还是有必要的。可以去健身馆也可以骑单车。尽量消耗掉多余的热量。

5、少喝悱儇谫挣啤酒或碳酸饮料 夏季来临，冰爽的啤酒和碳酸饮料是大家的最爱。吃烧烤和火锅总免不了这些，因此，管住嘴是保证自己减肥成功的法宝。

6、减肥药 减肥药也可促进你减肥，但鱼目混珠，一定要慎重。不可过度依赖。否则很容易反弹。