职业白领颈椎改善

1、白领养生之颈椎痛可以很危险　　颈椎痛的成因大家都知道，最主要的一点就是长期保持一个姿势不变，造成肩颈部位慢性损伤，于是感到疲劳、酸胀、僵硬、疼痛。任何需要长期保持一个姿势的工作都会引起颈椎痛，程序员、设计师、编辑、银行职员、出租车司机、常看显微镜的实验员等等都是高发人群。

2、白领养生之颈椎自测　　以下10条，你符合的数目越多，颈椎问题越严重。　　1.长时间保持同一姿鲛止敢携势(每天4个小时以上)　　2.肩颈常常暴露在寒冷的空气中(比如空调出风口)　　3.长期缺乏运动　　4.容易发生落枕　　5.左右转头时，眼睛无法看到肩膀　　6.向上抬头时，眼睛无法看到天花板　　7.转头时，颈部会发出“喀拉喀拉”的声音　　8.肩颈疼痛，有明显的痛点　　9.容易头晕，突然转头时尤其感到晕眩 10.手指、手臂发麻

3、白领养生之如何预防治疗颈椎痛　　　最简单的运动是在工作中时常站起来走走，转转头，转转肩膀，做一些拉伸的运动——运动学研究者通过实验发现，静力性拉伸比动力性拉伸对预防颈椎痛的效果更好。静力性拉伸就是先让各个关节活动至最大程度，然后保持不动，持续用力，之后慢慢恢复原位，它能刺激关节增大活动度，并强化肌肉群的能力。

4、白领养生之预防颈椎痛的运动　　适合在室内，尤其是办公间歇做的活动：