缺乏维生素D怎么办

2025-03-09 21:31:43

1、身体症状:骨头疼痛、心情抑郁、年龄超过50周岁、头部爱出汗、肠道经常有问题、皮肤比正常人撮颡槽骗黑,都是缺乏维生素D的表现。

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2、食材进补:蛋黄中富含丰富的维生素D及蛋白质,每日一个蛋黄可补充身体中缺乏的维生素,但是一天一个即可。

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3、食材进补:干香菇中的维生素D含量是新鲜香菇的8倍,进食起来又十分方便,同时还具有降低胆固醇的功效。

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4、食材进补:沙丁鱼,不仅仅维生素D含量高,还富有脂肪酸,含汞量低,多吃也不会引起肥胖等问题。

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5、食材进补:金枪鱼,和沙丁鱼一样,富含维生素D和脂肪酸,能够提供丰富的蛋白质,充分提高人体免疫力。

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6、食材进补:三文鱼,野生三文鱼比养殖的三文鱼维生素D含量高75%,能够提供脂肪酸和维生素元素, 维护身体健康。

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