空腹有氧对减脂的利弊与科学道理

1、空腹有氧的科学道理一般续异收俱情况下，我们在6-10个小时没有进食的情况下（前一天晚饭后到第二天早上）下，到早上，身体里的糖原储备（我们吃的碳水化合物储存为糖原）已经消耗的几乎殆尽，当糖原浓度比较低的时候，身体会分解脂肪来供应热量消耗，所以此时进行有氧就可以比较直接的消耗脂肪。这是空腹有氧的理论依据，但是，这针对的仅仅是体脂的降低而已。

2、空腹有氧的其他种种可能让你“掉肌肉”但是，早晨的时候，皮质醇水平非常的高，而皮质醇水平高就会分解肌肉去给身体供能，简单的说就是会让你掉肌肉的激素。肌肉的重要性肌肉量越大的，训练消耗也就越大，就可以消耗更多热量。而且肌肉细胞越强大摄入的营养越容易被肌肉细胞利用，而不是被脂肪细胞抢走。所以肌肉是有利于减脂的！

3、并不适用于所有人其实，没有一种方法完全适用于所有体质的人，空腹有氧也是这样。比如低血糖，贫血人群，早上空腹再去运动消耗，就很可能加剧他们的状况，所以如果有这样问题的朋友一定要非常小心。所以，空腹有氧其实是一把双刃剑，在训练水平较高的阶段，空腹有氧配合一些补剂不失为一个减脂的好方法：但对大多数人来说，还是有一些弊端的。