如何给孩子吃坚果更健康

1、选择原味的坚果更好。给孩子选择坚果，吃原味的最好，比如瓜子吃原味的，这样的添加剂少、没有香精等成分。当然了，好吃的坚果大都经过加工，适当少吃一些为好。

2、坚果的种类尽量多一些。孩子吃坚果时，种类尽量多一些，不要单吃一种，比如夏威夷果、碧根果、开心果、松子等等都吃。

3、不要让孩子用牙咬太硬的坚果。孩子吃坚果时，有时候用手不好扒开，喜欢用牙咬，像开心果、榛子等等壳太硬，孩子的乳牙咬容易受伤，所以帮孩子扒开最好。

4、一次性给孩子吃坚果不能贪多。孩子吃坚果时，一次不要吃太多，有些坚果，例如瓜子、桂圆等等，孩子吃多了是容易上火的，不要给孩子多吃。

5、吃坚果应该安排在饭后，不能影响正常吃饭。孩子吃坚果，要注意不能影响正常吃饭，应该在两餐中间吃，这样一般不会影响吃饭就好。饭前1小时不宜吃坚果。

6、发芽变质的坚果不要给孩子吃。如果坚果出现发芽、异味等变质情况，不要给孩子吃，这样的坚果有毒了，而且注意不要让孩子自己吃这些变质的。