晚上总是失眠应该怎么办

1、运动的时间要注意：如果晚上容易失眠的话，最好是安排在下午进行运动，这样晚上可以睡得好一些，如果晚上锻炼的话，反而可能不容易睡着。

2、房间内的温度不要太高：很多人喜欢在温暖的房间内睡觉，但是其实稍微凉爽一些的温度才更有利于睡着，所以要注意保持卧室内适宜的温度。

3、睡前洗个澡：如果晚上睡眠不好，可以在睡觉之前去洗个澡，洗澡能让人放松下来，更容易睡着，洗的时候要注意预防着凉，不要感冒了。

4、睡前饮食要注意：不可以暴饮暴食，也不可以喝咖啡、浓茶等，暴饮暴食容易珑廛躬儆导致肠胃不舒服，也可能会导致夜间频繁上厕所，自然会影响睡眠，咖啡、茶容易导致难以入睡，这一点大家应该也都清楚。

5、选择一个舒适的床和枕头：选择一个软硬适中的床，以及高度适宜的枕头，可以帮助有效改善睡眠，如果平时经常失眠的话不防试试这个方法，应该能收到不错的效果。