溏便怎么调理

1、便溏是脾胃虚弱的表现，平时一日三鞴甾菡梆餐要定时定量，多补充高蛋白食物，油脂含量高的少吃为妙，油脂会加重胃肠道负担，加剧便溏。可以用中药制剂来调理，参苓白术散或补脾益肠丸都可以。山药是补脾佳品可以常吃。

2、饮食要清淡，少吃辛辣、少喝咖啡等刺激性食物，多吃粗粮蔬菜等膳食纤维含量高的食品，生活作息时间要规律，不能熬夜。还要注意防寒保暖，不吃寒凉食物。

3、要进行适当的运动，合理的运动有助消化，长时间坐着不动影响胃肠蠕动，引起垃圾毒素堆积容易引发炎症加重病情。

4、便溏是在提示胃肠道菌群失调，可以补充益生菌来调节菌群平衡，菌群平衡有助于便溏的治愈。可以服用含益生菌益生元的的酸奶来补充益生菌。