节假日怎样去消除疲劳

1、一.调整状态，早睡早起，养成好习惯。 因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发禊耗髻编现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。

2、二.睡前听听轻音乐 1.音乐可以改善情绪，减轻抑郁，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。 2.音乐可以使人平静，进入到自己的世界当中，不被外界的琐事所影响，对于现在高速发展的社会，我们正是需要慢生活，体会生活。

3、三.适当的外出走走 节假日，正是放松的时候，陪陪家人聊天，一起出去游玩，不应一整天都在家里度过，睡懒觉。

4、四.节假日爬山是一个很好的选择，即可以锻炼身体，又可以消除自己身心上的疲劳

5、五.保持好心情，每天对着镜子笑一笑。