如何控制面对处理我们生活中的消极负面情绪

1、认知并控制自己的想法产生负面情绪的首要就是你已经这样糟糕的去看待事物，而非换个积极的角度思考，控制自己的负面思，尽可能的转换到乐观的角度

2、回想愉悦的人，物，或事件不可能每一个人的每一刻都是糟心的，总有那些快乐的时光，试着回忆这些时光片段，慢慢的你会微微一笑，想到一些人可以找他或她一起聊聊天

3、集中注意力到积极乐观的方面遇到令人不爽的事情的时候，尝试着让自己将注意力集中在这些事物这些事情较好的以免，把注意力从糟糕的一面脱离出来

4、记录那些值得纪念和感恩的人和事当你回忆那些愉悦的事情的时候，总是可以想起一些给予我们快乐和帮助的人们，可以发封电邮或者语音表达一下自己的感激和怀念之情

5、想象未来，思考成功的方式尽可能的想象自己完成这件事情的方法，以及和这种方法相关的各种细节，但是不要过多的脱离实际，然后尝试着运用现有的条件和机会完成，尽最大的努力达成目标

6、离开片刻长期面对那些令人不愉快的事情只会令人丧失思考的欲望，那么久短暂的离开一会儿，让自己适当的清醒一些，按照前述的方式，将自己的注意力和思考集中到框积极的方向上