夏季天热如何安度夏天

1、 1，夏季气温高，天气炎热让人热得心烦，很多的人不是喝冷饮，就是冲扌谂上涝冷水澡，来解热消暑，这些都是对身体不好的，在夏季消暑可以每天喝些白开水， 既解渴，又消暑，又能补充缺失的水分，也可以喝杯酸梅汤也能解渴消暑，还利于身体。

2、 2，夏季在饮食要少吃油腻，辛辣，油炸，熏烤的食物，因为会影响食欲，尽量吃一些清淡，的食物，既能消暑也能除热，还可以增加食守跛钿税欲，如丝瓜汤，银耳汤，凉拌黄瓜等可以清热消暑，又能让你胃口好，还能有助于消化。

3、 3，夏季每天可以适当的吃一些新鲜水果，如葡萄，苹果，草莓，甜瓜，西瓜等即可以解暑又能解渴，尽量不吃冷冻的食物，这样有助于身体。

4、 4，夏季运动可以选择早晨，或下午的时间，因为中午紫外线太强，不适宜运动，每天适当的做些运动，可以使人心情变得愉悦，让身体得到放松，不在因为天热而烦躁，这样有助于身心的健康。

5、 5，夏季天热，每天中午要保持睡会午觉，这样人不容易困乏，还利于下午能更好的工作或学习，还更利于身体的健康。

6、 6，天热，每天房间一定要保持通风，这样有助于睡眠，让你能够睡个好觉。如果是空调温度一定要调好，还可在房间里 放盆水这样房间不 会特别干燥，还能起到保湿的作用。