怎样才能保证高质量的睡眠

1、首先睡觉之前，放松心情，不要想太多，想太多是睡不着的。

2、然后睡觉之前，最好可以洗个澡，泡个脚，这样有助于放松身心。

3、然后不要带着问题睡觉，做到今日事今日毕，睡醒之后再做明天的事情。

4、睡觉的时候要关灯，房间的光线不要太亮，黑一点的环境，有助于入睡。

5、睡觉时间每天最好一致，按时睡觉，不要熬夜，破坏睡眠规律，就睡不好的了。

6、最后房间的温度要适宜，太热或者太冷，都是会影响睡眠质量的。