吃什么补胶原蛋白最快

1、含胶原蛋白丰富的食物首先是猪蹄，经济实惠，适合大众人群。

2、猪蹄性平，营养丰富，可促进毛发、指甲生长保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环

3、其次是深海鱼类，尤其是鱼皮中胶原蛋白含量最丰富，其次是鱼头和鱼骨，所以食用时要注意烹饪方法。

4、另外还有鸡翅、鸡爪、银耳、燕窝、鱼翅、牛蹄筋、花椒

5、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。

6、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素

7、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用