怎样做双人瑜伽“幻影山式平衡体式”

2025-04-07 03:20:09

1、支撑者双腿分开与骨盆同宽,双膝盖内八字贴在一起。

怎样做双人瑜伽“幻影山式平衡体式”

2、支撑者和飞行者双手小臂交叉,抓在一起。

怎样做双人瑜伽“幻影山式平衡体式”

3、飞行者支撑腿外八字放在支撑者的膝盖上方。

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4、飞行者的另外一条腿勾住支撑者的脖子。

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5、飞行者的身体力量向上,支撑者的力量也稍微向上一些,让大腿支撑起来。

怎样做双人瑜伽“幻影山式平衡体式”

6、支撑者和飞行者的一只手一起伸向上方,支撑者的身体向后一点。

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7、飞行者的另外一只手也松开,转身向上,支撑者的双手也向上。

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8、飞行者可以摆一个爱心造型。

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9、慢慢的收回来,双手抓在一起,有控制的下来。

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