怎么强化胸部力量

2025-04-21 15:19:19

1、首先要平躺在躺椅上，身体挺直。

2、然后双手握紧杠铃。

3、用力的将杠铃举起。

4、向下下压时要挺胸，身体一定要挺直。

5、举起的时候均匀呼吸，下压的时候屏住呼吸。

6、做的时候肩膀一定要贴实平板。

7、手臂一定要朝两侧展开。

8、每次15个一组，进行3组即可放松肌肉。

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