7个生活习惯预防缓解甲状腺结节

1、正确控制“碘”　　事实上，甲状腺结节的饮食应该区别对待。甲状腺结节患者应画陲奴颁注意碘摄入量，无论是“避碘”还是“低碘”或“适量碘”，并结合结节症状选择。　　甲亢结节患者应避免碘饮食，如足饶戽沸每日食用非碘盐、速食海鲜等，并增加优质蛋白质摄入，多喝水。　　与桥本甲状腺炎相关的结节通常与碘摄入过量有关，需要低碘饮食。也就是说，平时可以吃碘盐，但同时要限制高碘食物，如紫菜、海带等。　　只有轻微甲状腺结节，无其他不适，甲状腺功能检查正常，饮食正常。

2、多喝点茶　　甲状腺疾病契查缯涮患者应注意多喝水，这样可以促进机体代谢，有助于排出代谢废物。喝水的时候，还可以加入一些花草茶来消肿和散结，比如芭久戮缝陆额舒益缐茶。　　中医认为，肝气郁结、肝火郁滞可导致气滞血瘀和甲状腺结节的发生，因此，甲状腺结节患者可每日饮用益缐茶，可起到清心利尿、祛瘀的作用，有助于缓解甲状腺结节。

3、定期按摩　　甲状腺结节患者不建议按摩结节。我们可以按摩脚底的甲状腺反射区。具体方法如下：　　热敷足底，特别是甲状腺反射区，再用圆头按摩棒用力按压足底，按摩整个足底。然后重点按摩甲状腺反射区，另外，肾上腺、脾脏、颈淋巴、上下体淋巴反射区以增加强度和频率。每天一次按摩20分钟。坚持按摩只有好处。

4、坚持运动生活在于运动，所以运动对我们的健康非常重要，特别是对一些甲状腺结节患者，我们必须劳逸结合，好好休息，在日常生活中做一些运动。坚持锻炼可以有效缓解人们的情绪，同时也可以增强人们的体质，对甲状腺疾病的调理和治疗起到很大的作用。

5、情绪平稳　　临床研究分析表明，许多甲状腺疾病患者与情绪障碍密切相关。因此，要预防甲状腺结节，必须提醒自己保持乐观积极的心态，不要易怒。

6、避免过度工作　　甲状腺结节的逐渐增多表明青年人承受着沉重的生活负担和社会压力。过度疲劳只会增加甲状腺的负担，从而降低身体的免疫力。许多人经常加夜班，容易得甲状腺结节。

7、补充微量营养元素　　①硒：硒是甲状腺第二必需微量元素，参与甲状腺激素的合成、分泌和代谢。动物内脏、鹅蛋、桑椹、海鲜、硒锌大米等可适当补充硒。　　②锌：锌能促进碘的代谢和甲状腺激素的产生。因此，牡蛎、鸡蛋、鱼、硒锌大米、粗粮、豆类等富含锌的食物可以适当添加到日常饮食中。