胸大肌怎样锻炼

1、背部是一个反c型。

2、手臂伸直，发力。

3、回去的时候还是肌肉发力。

4、给一个反方向的力。

5、回去的时候慢一点。

6、快速回去。

7、慢一点，控制住，快速，挺住。

8、缓慢回去，做这个动作一组10~15个。

9、组间休息20秒左右。做4~6组即可。

10、在做收缩的时候，一定要快速。

11、还原动作的时候，还是只有对抗发力缓慢的回去。

12、一个快慢的结合。